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场地器材:在球场或田径场上

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发表于 2018-6-5 05:37:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的形式:两手十指天然离开把球放在两手撑,两手的食指、中指、知名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中央间隔为1-2厘米),场上。两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,黄大仙球视网。以连结球的稳固。握球后,两手下垂天然置于身体前下方,这样没关系俭约气力,黄大仙救世网4。在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应小心:①球应握稳,两臂肌肉抓紧;②在手脚进程中能掌握好球并有益于充斥阐述两臂、手指和手腕的气力。
2、打定容貌
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,黄大仙救世网l一。前后脚间隔约一脚掌,左右脚间间隔半脚掌,后脚脚跟略微离地,两手持球天然,黄大仙救世网一1。身体肌肉抓紧,重心落在两脚中央偏前,相比看黄大仙救世网。眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为末了用力进步实心球的初速度建造优越条件,预摆次数因人而定,大凡是一至二次,当末了一次预摆时,你知道黄大仙救世网。此时球依序是昔时下方经过胸前至头后上方,球场。加快球的摆速,黄大仙球视网。此速上体后仰,想知道器材。身体酿成反弓形,同时吸气。
4、末了用力
末了用力是投掷实心球的首要环节,手脚能否切确间接影响球的初速度及抛球角度。场地器材:在球场或田径场上。末了用力手脚是当预摆下场时两手握球用力主动从后上方向前上方前摆,此时的手脚特色是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,其实黄大仙救世网。旨在进步手臂的鞭打速度。
三、实心球教学、教练几种形式
(1)实心球教学诱导形式
对初学者实行游戏形式教学,培育学生的练习有趣,熟谙球性,初步建立投掷实心球的认识。游戏用球没关系是实心球也没关系用分量较轻的实心小球。黄大仙救世网6。
1、 原地传球接力
场地器材:在球场或田径场上,实心球8-12个。
形式:看着黄大仙救世网。把男女生离开,男女生各分红四路纵队,每队人数相等,队员前后相隔1米左右,游戏早先,事实上黄大仙大公开。每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人,我不知道黄大仙论坛。第二人接球从胯下向传给第三人,双数队员按第一人形式,你看黄大仙救世网。双数队员按第二人形式传至末了队员,先传抵达为胜。
规则:①以教员口令同一早先;②按划定规矩手脚传接球;③谁掉球谁捡球。看着黄大仙论坛。
2、抛实心球练习
(一)器材:实心球或小球每两人一个。
(二)把学生分红两组人数相等(男女生相等),每次逐鹿每组两队实行逐鹿,另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。
第一次:想知道场地。抛球击掌,体前向上抛球,击掌后接球,以击掌次数多者为胜;
第二次:田径场。抛球转体,脑后向上抛球,转体后接球,以转体度数多者胜;
第三次:蹲、起抛球。黄大仙救世网。下蹲起立的同时向上抛球,下蹲拍地后接球,看看场地器材:在球场或田径场上。以拍地次数多者为胜。
3、规则:①接不到球或接球脱手落地均为朽败;②单手抛球算朽败;③越位接球算朽败。看看黄大仙论坛。

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